Wiek : 21,5 Waga : 59 Wzrost : 164 Obwód w biuście : JUTRO Obwód pod biustem : JUTRO Obwód talii w najwęższym miejscu : JUTRO Obwód na wysokości pępka : JUTRO Obwód bioder : JUTRO Obwód uda w najszerszym miejscu: JUTRO Obwód łydki : JUTRO W którym miejscu najszybciej tyjesz : "boczki", dolny brzuch, darmiona, twarz. W którym miejscu [...]
[...] górę i dół, ale skoro trener zalecił to się nie będę kłócić. Dziś planuję trening biegowy: 20 min bieg ciągły (od truchtu zaczynając), potem interwały 30 sek szybki bieg pod 85% max na przemian z 30-60 sek truck lub marsz. W sumie 10 takich interwałów. W związku z powyższym poproszę bardziej doświadczone koleżanki o weryfikację [...]
[...] zrobiłam 2 600km za kierownicą w 4 dni nie wspominając o 6 spotkaniach więc za nic w świecie nie dało się dołożyć treningu siłowego. W sumie szkoda, bo hotele wybierałam pod kątem ewentualnych ćwiczeń (każdy miał minisiłownię). Jednak kiedy wraca się do pokoju grubo po północy wszystkie siłownie są już pozamykane. Oczywiście gdybym się uparła [...]
Plan mi taki spasowował pod względem ćwiczeń i dni tygodnia (w tym objętości). Jeśli po tygodniu - dwóch bedzie ok, zostawiam. Co do ruchu - w temcie na BF było aby tak najprościej robić, chociaż te 4 sek ruchy negatywnego wydają się bardizej (naturalne) niż te pauzy. Sprawdzę jutro na siadach jedną i drugą wersję. Z Tadziem leciałem rok i dwa [...]
Rafał, ja bym brał caliper ten co Wojtek poleca albo z tańszych taki ze sprężyną (sprężyna powoduje to, że siła ścisku nie jest brana pod uwagę): http://www.aliexpress.com/item/Free-shipping-Body-fat-Caliper-skinfold-caliper-body-fat-tester-can-choose-color/537805100.html
[...] sprawdzić czy bez tego będzie leciało (jak pamiętasz dużo już truchtałem na 70%HRmax) Lodzianin, testowałem interwały biegowe, ale to nie dla mnie. Kompleks sztangowy (jeśli podciągnąć go pod HIIT) czy WOD-y to już bardziej. Przy sprintach nie robiłem takiego mocnego HRmax i bałem się że wyj**ie się na glebę %-) dokładnie zawsze podziwiałem tych [...]
pod względem wygody dnia codziennego, nie ma nic dla mnie lepszego :-)) Nawet przy tak niskiej podaży jest małe ssanie. Czasem wieczorem, ale wtedy zapije czymś zero kcal (okno zamykam o 15-17, zależy od dnia). No i mięcho uwielbiam :-D. Jaja też, tyle ze trzeba zmieniac co chwila - gotowane, sadzone, na masle, boczku, z majonezem, jajecznica, [...]
[...] Tak myślałem i plan robię taki: od wczoraj leci 4 tygodnie DTP Potem leci kolejny program Krisa (póki go nie widze biore w ciemno) 4weeks2shred Czyli wyjdzie koniec obu pod koniec sierpnia. I to jest okres kiedy ciągnę "redu" Niestety nie jestem zadowolony z rezultatów, z drugiej strony psychicznie jest mi dobrze jak jest. Ewentualne [...]
[...] na formę, brak kraty (shit! ja ją widzę), to taki objaw marudzenia, który wszyscy - którzy złapaliśmy bakcyla mamy. Nigdy nie będzie wystarczająco dobrze dla nas samych. Tak czy inaczej - daleki jestem od słodzenia komukolwiek - jak dla mnie forma git - biorę pod uwagę naszą rozmowę i to co mi powiedziałeś na temat: "Twoje oczekiwania/cele"...
Pam_c może daruj sobie nic nie wnoszące rady. Niby dlaczego ma dziewczyna się trzymac równo odstępu 3-ech godzin? A kolacja po treningu, kiedy organizm woła jeśc może być bardziej kaloryczna niż tzw. obiad/lunch. Nie mamy tu do czynienia z kulurystką szykującą formę pod zawody i muszącą odmierzac posiłki co do grama czy spożywać je co do minuty.
[...] na patelnię". Dobre by to było jak bym, miała czas przygotować. Najszybciej to zrobic jajo i do tego ogóras albo pomidor :-) Z warzywami świeżymi nie ma problemu bo mam pod dostatkiem .Musze robic miski codzienne wyjazdowe a że mój dzień pracy zaczyna się od 4 a kończy około 19 .A na noc sie nie najadam . Na wyjazdy robię sobie kanapki z [...]
[...] z opadu 15*2 cc 16.08 wzniosy z opadu 15*2 cc * 10.09 pompki 17,14 30.08 pompki 17,15 23.08 pompki klasyczne 17,14 16.08pompki klasyczne 14 ,14 * 10.09 podciąganie 2 serie po 12 razy po 10 kilo na rękę 30.08 podciąganie 2serie 12* 10 kg na rękę 23.08podciąganie obciązenia wzdłuż tułowia ..............7 kg na reke 15*2 [...]
Cześć Boruta "pierwotne wersje ju-jitsu funkcjonowały w średniowiecznej Japonii pod nazwą Yawara. -------------- Nie. Funkcjonowaly pod roznymi nazwami i na temat tychze nazw sa rozne teorie. Slowo Yawara to po porostu inne czytanie ideogramu ju." Tym niemniej taka nazwa funkcjonowała (przynajmniej tak mówi jedna ze wspomnianych [...]
[...] ok/do dvpy :D znaczy dzisiaj sobota robiłem ze starszym w stolarni szafeczke do siłki...taka mała wisząca....znaczy on nie mial za bardzo czasu dlatego tylkocos mi tam podpowiadał...ogólnie to poodkurzałem na siłce wytarłem kurze mokrą a potem suchą szmatą(słyszałem ze dzika rdza jak tylko poczuje mokry metal to go atakuje)wywaliłem szafke [...]
Nie cwiczylem pod ulice bo kto na ulicy walczy nozem:) Zobacz sobie np. na Anglie - co drugi :D. cwiczylem przede wszystkim to co mialem pod reka Ale konkretnie co ćwiczyłeś? FMA? FFS?
[...] części. 3. Ostatnia ciągnęła się przez wieczność. Myślałam, że zostanę w dole, ale się udało. 4. Ciężko dzisiaj. W pierwszej serii zapomniałam, że powrót miał trwać 3. przy podchwycie i zrobiłam normalnie. Ucieszyłam się, że tak łatwo poszło.}:-( Potem zaczęły się schody i łapy ledwo utrzymywały. 4. Myślę, że mogłam dociągnąć jeszcze tą ostatnią [...]
[...] że inni to powielą. Osobiście chciałbym w to wierzyć - niestety prawda bywa brutalna i niestety początkujący olewają technikę ćwiczeń i rzucają się na ciężary i to nawet pod okiem "trenerów personalnych". Co do samych badań nie zawsze są one obiektywne i warto czasem popatrzeć na nie z przymrużeniem oka.Czy same badania zawsze ci wystarczają [...]
Jedno co mi się nie podobało - strasznie się podpalają, nie wiem czy to wynik charakteru/zacięcia czy po prostu braku kontroli emocji. Sztuką jest dostać bombę i bez złości, z chłodnym umysłem oddać. Tego się nauczyłem boksując...złość, agresja, takie niezdrowe emocje powodują iż tracimy mnóstwo energii i w ten sposób walczyć się nie da na takim [...]
[...] jakiś spisek przeciwko tej substancji. Dziś nie mam wątpliwości. Cholesterol jest zły. Wrzuce kilka badań. Nich każdy myśli sobie co chce. Ja wiem jedno, najzdrowsze osoby w podeszłym wieku to weganie, wegetarianie lub osoby, które nie nadużywają produktów od zwierząt. [...]
[...] drązka wyciągu górnego na 110kg x10 x2 kark do 35kg prostowanie i uginanie, regres na 15kg x40 przedramiona młotki do 38kg na rękę po 6x powtórzone x2 uginanie nadgarstków podchwyt, prostowanie nachwyt i chwyt neutralny po 12x na ułożenie, kończyłem na hantlach 18kg Dobry trening, ciężary zacne. Podobają mi się. Ostro pracuje nad karkiem i tymi [...]
Z AEROBÓW NA SIŁOWE
